抜け毛を減らすことができる対策とは

産後抜け毛 減らす
 産後抜け毛を減らす対策についてまとめました。
 特に初産の人であれば、産後に起こる大量の抜け毛にはびっくりするのではないでしょか?
 初産でなくても、大量の抜け毛には驚きと、ホラーを見ているようなゾッとする感じがありますよね。

 

 産後の抜け毛は女性ホルモンのエストロゲンが減少することによって起こるので、一定期間が過ぎれば抜け毛の症状も落ち着きます。
 しかし、少しでも抜け毛を減らしたい、事前にできるケアをしておきたいと思うものです。
 ここでは産後の抜け毛を減らす、具体的な方法について見てみましょう。

 

 産後に起こる抜け毛は生理現象なので、完全に防ぐことは難しいです。
 しかし実際に抜け毛が起きても、抜け毛を減らしたり、最小限にとどめておくことはできるかもしれません。
 それには産後のママの生活習慣全てが関係していますが、具体的な対策は以下になります。

 

 

抜け毛を最小限に留めるためにできること

 抜け毛を最小限にして、出来る限り早く元気で丈夫な髪を育てる方法は以下のとおりです。

 

 

バランスの良い食事をする

 産後でなくても、抜け毛と栄養のバランスは重要です。
 油っこいもの、塩分、糖分が多いものは控えて、和食中心の食生活がおすすめです。
 抜け毛対策に効果があるのは、カルシウム(牛乳、小魚)、たんぱく質(肉、卵)、ビタミンB群(レバー、豚肉)、鉄分や亜鉛(ひじき、ホウレンソウ)があります。
 エストロゲンと似た働きをするイソフラボンを多く摂取するのも、効果が期待できますよ。

 

 

入浴後はドライヤーをして、毛髪と頭皮を濡れたままの状態にしない

 産後の頭皮と毛髪は敏感な状態です。
 雑菌が繁殖しないように、きちんとドライヤーをすることが大切です。

 

通気性の悪い帽子をかぶらない

 頭皮環境が悪化し、抜け毛が悪化する原因になります。
 通気性のいい帽子を選ぶようにしましょう。

 

シャンプーを見直す

 刺激の強い成分のシャンプーは控え、アミノ酸系のシャンプーやノンシリコンのシャンプーに変えるといいです。
 シャンプー時に頭皮マッサージをすると、頭皮の血流が良くなり抜け毛予防に効果がありますよ。

 

カラーやパーマを控える

 カラーやパーマの薬剤は、頭皮や毛髪にいい影響はありません。
 産後の毛髪や頭皮は敏感なので、かぶれたり、抜け毛が悪化することがあります。 

 

 

育毛剤を使う

 最近は産後用の育毛剤も販売されています。
 無添加の育毛剤もあるので、母乳育児でも安心して使う事ができますよ。
 抜け毛の予防とともに、新しく生えてくる毛髪の成長を促進してくれます。

 

ストレスをためない

 産後の生活は環境の変化でストレスを感じやすくなります。
 さらに睡眠時間の確保が難しくなり、疲れやすく、さらにストレスになります。
 時には家族に協力してもらい、ママがゆっくり過ごせる時間を確保することが大切です。

 

 

ある程度抜けるものだと割り切ることも肝心

産後抜け毛 減らす
 簡単に始めることができるものもあれば、難しいこともありますよね。
 産後の抜け毛はホルモンバランスとともに、精神面でのストレスも大きく関係しています。

 

 あまりにも抜け毛を気にしすぎると、「抜け毛が起こる → 髪が気になる → ストレスになる → さらに抜け毛が悪化する」という悪循環に陥る可能性もあります。
 「産後の抜け毛は一定期間だ」と割り切ってしまう心のゆとりと、ストレスにならない程度にできる自己ケアを継続することが大切です。

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